Τρίτη, 27 Ιουλίου, 2021

Περπάτημα: Έτσι θα το μετατρέψετε σε δυναμική προπόνηση

Όλα τα βήματα για να μετατρέψετε και εσείς το απλό περπάτημα σε δυναμική προπόνηση που θα τονώσει ολόκληρο το σώμα. Το περπάτημα αποτελεί μία από τις απλούστερες μορφές άσκησης και αν γίνει σωστά κι από τις πιο αποδοτικές. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό, υποστηρικτικό ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα. «Λίγα...

Πέντε οφέλη που θα σας πείσουν να ξεκινήσετε ποδηλασία

Είτε ψάχνετε έναν τρόπο να γυμναστείτε είτε ένα οικολογικό μέσο μεταφοράς, το ποδήλατο είναι η λύση. Η ποδηλασία δεν είναι απλώς ένας πρακτικός τρόπος να γυμναστούμε. Σίγουρα, μας βοηθάει να κάψουμε θερμίδες και να τονώσουμε το σώμα μας, όμως τα οφέλη της δεν περιορίζονται σε αυτό. Μόλις ανεβείτε στο ποδήλατο και ξεκινήσετε τη βόλτα σας, θα...

Γυμναστική για καλύτερη ερωτική επαφή; Κι όμως, υπάρχει!

Αυτές οι ασκήσεις εξασφαλίζουν καλύτερη ερωτική επαφή. Δεν είναι δύσκολο να κατανοήσουμε ότι η φυσική μας κατάσταση επηρεάζει και τις ικανότητές μας στο κρεβάτι. Πρώτα από όλα, τις αντοχές μας! Όμως υπάρχουν και ορισμένες ασκήσεις και προπονήσεις που πραγματικά μπορούν να απογειώσουν τη σεξουαλική μας ζωή, ενισχύοντας στοχευμένα...

Πήρατε βάρος μόλις ξεκινήσατε γυμναστική; Τι μπορεί να συμβαίνει

Οσα πρέπει να έχετε κατά νου εάν βλέπετε το βάρος σας να αυξάνεται ενώ κάνετε γυμναστική και ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Γυμνάζεστε τακτικά, τρώτε ισορροπημένα και παρ’ όλα αυτά η ζυγαριά δείχνει ότι το βάρος σας αυξήθηκε; Ενώ μπορεί εύκολα το νούμερο στη ζυγαριά να σας ταράξει (ειδικά αν πιστεύετε ότι τα έχετε κάνει όλα σωστά),...

Καίμε λίπος κάνοντας ποδήλατο

Η ποδηλασία  θεωρείται μια σωματική δραστηριότητα με μεγάλες ενεργειακές απαιτήσεις. Αυτό σημαίνει ότι για παράδειγμα ένας/μια ποδηλάτης/τισσα μπορεί να κάψει αρκετές θερμίδες μόνο και μόνο αν κάνει ποδήλατο. Αυτά που επηρεάζουν, ωστόσο, την κατανάλωση κυρίως είναι: 1) το βάρος του αναβάτη 2) η φυσική κατάσταση του ποδηλάτη

Πώς η άσκηση με βάρη διεγείρει τον σχηματισμό οστών

Eρευνητές από το Εθνικό Ινστιτούτο Ερευνών του Εθνικού Εγκεφαλικού και Καρδιαγγειακού Κέντρου, στην Ιαπωνία, βρήκαν ότι η έκφραση ενός πεπτιδίου που ονομάζεται οστεοκρίνη επηρεάζεται από το φορτίο -αυξάνεται όταν προστίθεται βάρος στα οστά μας. Τα οστά και οι σκελετικοί μύες ενισχύονται από το φορτίο που σχετίζεται με την άσκηση, αποτρέποντας την ατροφία των οστών και...

Squats: Διορθώνουμε τα πιο συχνά λάθη

Αν θέλουμε να σμιλέψουμε τους γλουτούς μας και τα πόδια μας, η νούμερο 1 άσκηση που χρειαζόμαστε είναι τα squats. Υπάρχουν αμέτρητα προγράμματα γυμναστικής στο Διαδίκτυο που υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα μας και η αλήθεια είναι πώς κάθε είδος γυμναστικής μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε θερμίδες και να βελτιώσουμε τη φυσική μας...

Έξυπνοι τρόποι να βελτιώσετε την ισορροπία σας

Έξυπνοι τρόποι για να τα καταφέρετε καθώς στην ζωή όλα είναι θέμα… ισορροπίας. Ακούμε συχνά ότι όλα στην ζωή είναι ζήτημα ισορροπίας κι όχι αδίκως αφού πρακτικά η ισορροπία μας βοηθά να στεκόμαστε, να περπατάμε και να καθόμαστε ενώ συμβολικά ενισχύει τα όρια που βάζουμε στην καθημερινότητά μας για να γίνουμε η καλύτερη μας...

Βασικοί κανόνες για να γυμνάζεστε με ασφάλεια

Όσα πρέπει να έχετε κατά νου προκειμένου να γυμνάζεστε με ασφάλεια και να αποφεύγετε τους τραυματισμούς. Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε, αρχικά να σας δώσουμε τα ειλικρινή μας συγχαρητήρια και στη συνέχεια να σας προειδοποιήσουμε ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου προκειμένου να γυμνάζεστε με ασφάλεια και να αποφεύγετε...

Γυμναστική για μακροζωία: Ποια είδη άσκησης να επιλέξετε

Ποια είδη γυμναστικής μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινότητά μας και να μας χαρίσουν μακροζωία; Για πολλούς το προσδόκιμο ζωής είναι θέμα γονιδίων, ωστόσο η γενετική προδιάθεση φαίνεται ότι δεν παίζει τόσο σημαντικό ρόλο, σύμφωνα τουλάχιστον με την επιστημονική κοινότητα. Καθημερινοί και φαινομενικά απλοί παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής και η διατροφή, έχουν αποδειχθεί εδώ...

Τρόπος ζωής