Τετάρτη, 19 Μαΐου, 2021

Πιασμένοι από την γυμναστική; Έτσι θα ανακουφιστείτε

Μετά από μια σκληρή προπόνηση, περιμένουμε να νιώσουμε πιασμένοι, αυτό το γνωστό «κάψιμο» ή πιάσιμο στους μυς που έχουμε δουλέψει εκείνη την φορά. Τα βάρη, η γυμναστική για πολλή ώρα ή η εκτέλεση προπονήσεων υψηλής έντασης, μπορούν να οδηγήσουν σε ένα ήπιο πιάσιμο την επόμενη μέρα και αυτό συνήθως είναι φυσιολογικό.

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεστε; Τι λένε οι ειδικοί

Πόσες ημέρες την εβδομάδα θα πρέπει να γυμνάζεστε για να δείτε αποτελέσματα; Τι λένε οι ειδικοί και τι θα πρέπει να προσέξετε.. Πολλοί είναι οι άνθρωποι, ειδικά όταν ξεκινούν την γυμναστική, που αναρωτιούνται πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζονται, όχι μόνο για να δουν αποτελέσματα αλλά και για να ενισχύσουν την εύρυθμη λειτουργία...

Πρωινή VS βραδινής γυμναστικής: Ποια είναι η καλύτερη;

Πώς θα γνωρίζεται αν σας ταιριάζει περισσότερο η πρωινή ή διαφορετικά η βραδινή γυμναστική; Καλό είναι να γυμναζόμαστε, χωρίς φαινομενικά εμπόδια όπως η ώρα, ο καιρός, η διάθεσή μας, αν είναι αργία ή Κυριακή. Γιατί αλλιώς, θα βρίσκουμε συνέχεια δικαιολογίες αποφυγής της άσκησης. Είναι προτιμώτερο να γυμναζόμαστε έστω και χωρίς ρουτίνα, από το να...

Αν κάνεις αυτό το χόμπι, κρατάς τον εγκέφαλό σου νέο

Όσο περνούν τα χρόνια, τόσο πιο δύσκολα απομνημονεύουμε κάποια γεγονότα ή όσα θέλουμε να κάνουμε. Σίγουρα το διάβασμα, τα σταυρόλεξα και άλλες δραστηριότητες που κάνουμε τα χέρια ακονίζουν τον μυαλό και κρατούν σε εγρήγορση τον εγκέφαλο. Είναι χρήσιμες ώστε να καθυστερεί η διαδικασία της γήρανσης και να παραμένει προστατευμένος ο εγκέφαλος, πάντα στον βαθμό...

Σμιλευμένοι ώμοι και σφιχτά χέρια σε μόλις 12 λεπτά

Μπορεί οι άντρες να εστιάζουν τις προπονήσεις τους στα χέρια, οι περισσότερες γυναίκες όμως τείνουμε να αμελούμε αυτήν την περιοχή. Μπορεί οι άντρες να εστιάζουν τις προπονήσεις τους στην εκγύμναση των μπράτσων τους, οι περισσότερες γυναίκες όμως τείνουμε να αμελούμε αυτήν την περιοχή. Άλλωστε, τα χέρια μας κρύβονται καλά μέσα στα...

Έντονο workout για σμιλεμένους κοιλιακούς

Μέσα σε μόλις έξι λεπτά και χωρίς να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό μπορείτε να τονώσετε τους κοιλιακούς σας. Σχεδόν όλοι θα θέλαμε να αλλάξουμε ορισμένα μέρη του σώματός μας και η κοιλιά είναι μία από τις πιο συνηθισμένες περιοχές στις οποίες οι άνθρωποι τείνουν να αποθηκεύουν σωματικό λίπος. Αν και η περιοχή στην οποία αποθηκεύουμε λίπος είναι κατά...

Fitness: Ασκήσεις για γραμμωμένα πόδια χωρίς εξοπλισμό

Μέσα σε μόλις πέντε λεπτά και χωρίς να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό μπορείτε να γυμνάσετε αποτελεσματικά τα πόδια σας. Οι μηροί είναι μία από τις πιο συνηθισμένες περιοχές στις οποίες οι άνθρωποι τείνουν να αποθηκεύουν σωματικό λίπος. Αν λοιπόν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε πιο λεπτά πόδια, θα πρέπει να σας ενημερώσουμε ότι δεν γίνεται...

Ραχιαίοι: Γιατί δεν πρέπει να τους ξεχνάτε

Τι πιο υγιές και όμορφο από μια καλογυμνασμένη πλάτη και ώμους σε σωστή θέση; Τι πιο σέξι από μια μέση με λακκουβίτσα και έναν κορμό σε υπερήφανη, όρθια στάση; Αν συμφωνείτε με τα παραπάνω, αλλά δεν κάνετε μέχρι στιγμής κάτι για να τα αποκτήσετε ή να τα βελτιώσετε, ώρα να ασχοληθείτε...

Συμβουλές και tips για να κάψετε γρήγορα λίπος

Συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με τακτική γυμναστική, θα είστε σε θέση να κάψετε λίπος, χωρίς τρομερές θυσίες. Λίγο το lockdown, λίγο οι μέρες του Πάσχα, ίσως να έγιναν αιτίες που μπορεί να βλέπετε το νούμερο που αναγράφεται στη ζυγαριά κάπως… ανεβασμένο. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος πανικού και σχεδίων για ακραίες δίαιτες...

Ο ανθυγιεινός σύγχρονος τρόπος ζωής που μπορεί να φέρει μέχρι και μεταμόσχευση ήπατος

Παχυσαρκία, υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη και τριγλυκερίδια, διαβήτης τύπου 2 και κάπνισμα, είναι η … συνταγή για καταστροφή του ήπατος εκεί γύρω στα 50. Το 18% του πληθυσμού στην Ευρώπη, περίπου 10 εκατομμύρια άνθρωποι, πάσχουν από ηπατίτιδα που δεν οφείλεται στο αλκοόλ, αλλά στη λιπώδη διήθηση στο ήπαρ. Η λιπώδης διήθηση προκαλεί φλεγμονή και οδηγεί σε ίνωση του...

Τρόπος ζωής