Κυριακή, 24 Οκτωβρίου, 2021

Προπόνηση ενδυνάμωσης για να «κάψετε» λίπος, λένε οι ειδικοί

Η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να σας βοηθήσει να «κάψετε» λίπος, όπως γίνεται με την αερόβια άσκηση, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη. Αν θέλετε να «κάψετε» λίπος αλλά δεν είστε φαν της αερόβιας γυμναστικής, τα νέα είναι ιδιαίτερα καλά για εσάς. Σύμφωνα με νέα συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση από το University of New South Wales, μπορούμε να...

6 Pack Abs – Γιατί ακόμη δεν έχετε δει αποτέλεσμα;

5 λάθη που μπορεί να σαμποτάρουν τον στόχο σας να χάσετε λίπος στην κοιλιά και να αποκτήσετε τα πολυπόθητα six pack abs. Η απόκτηση 6 pack abs δεν είναι εύκολη υπόθεση. Για πολλούς λάτρεις του fitness οι γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι ο τελικός στόχος σε ένα σώμα που έχει πετύχει τη...

Home workout – Ξαναβρίσκουμε τη φόρμα μας με αυτές τις 7 ασκήσεις

7 ασκήσεις για να μπούμε ξανά σε fitness πρόγραμμα. Τι λέτε να ξαναβρούμε τη φόρμα μας και να μπούμε σε fitness πρόγραμμα; Οι 7 ασκήσεις που προτείνουμε θα δυναμώσουν τα πόδια και τον κορμό μας και θα ξαναβάλουν μπρος τον μεταβολισμό μας. Άσκηση 1η

Πόνος στο γόνατο – Οι διατάσεις που ανακουφίζουν

Δοκιμάστε τις ακόλουθες απλές διατάσεις, που δεν απαιτούν εξοπλισμό, για να ανακουφιστείτε από τον διαρκή πόνο στο γόνατο. Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. «Από ένα παλιότερο τραυματισμό, ένα χρόνιο πρόβλημα ή μετά από μια έντονη προπόνηση μπορεί κανείς να αισθανθεί πόνο στο ένα ή και τα δύο του γόνατα» εξηγεί...

Cardio – Αερόβια προπόνηση χωρίς αναπηδήσεις

Cardio – Αερόβια προπόνηση χωρίς αναπηδήσεις. Αερόβια προπόνηση χωρίς αναπηδήσεις για να τονώσετε κάθε σημείο του σώματος. https://youtu.be/tmEeghaHoz0

Χορέψτε στους ρυθμούς της hip-hop και κάψτε θερμίδες

Με αυτήν την προπόνηση Hip-Hop Tabata, η γυμναστική γίνεται διασκέδαση και το κάψιμο θερμίδων και λίπους παιχνίδι.. https://youtu.be/kwkXyHjgoDM

Τρέξιμο – Τα fitness μυστικά για να αυξήσετε ταχύτητα

Εάν θέλετε να αυξήσετε ταχύτητα στο τρέξιμο και δεν ξέρετε πώς, ακολουθήστε τα ακόλουθα μυστικά των ειδικών στο τομέα του fitness.. Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που θα αντιμετωπίσετε ως νέοι δρομείς είναι να μάθετε να τρέχετε μεγαλύτερες αποστάσεις, δίχως να κουράζεστε, να «καίτε» ή να τραυματίζετε τους μυς σας, αυξάνοντας ταυτόχρονα την ταχύτητα...

5 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο γραφείο

Βάλτε αυτές τις εύκολες ασκήσεις στην καθημερινότητά σας για να μειώσετε τους πόνους και να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας. Παρά το πόσο απλές φαίνονται αυτές οι ασκήσεις, είναι πολύ αποτελεσματικές και δεν προκαλούν πόνο. Αν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε για πολλές ώρες στην καρέκλα ενός γραφείου, τότε σίγουρα θα...

Οι top ασκήσεις για να «κάψετε» λίπος στους γοφούς

Η περιοχή όπου το σώμα τείνει να αποθηκεύει το περισσότερο λίπος, ειδικά στην περίπτωση των γυναικών, είναι αυτή γύρω από τους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Κι ενώ μπορεί να έχετε ξοδέψει πολλές ώρες γυμναστικής για να απαλλαγείτε, τα επιθυμητά αποτελέσματα δεν θα φανούν αν δεν κάνετε τις σωστές ασκήσεις. Πρόγραμμα ενδυνάμωσης

Η καρδιά αγαπάει την κίνηση

Η φυσική δραστηριότητα ακόμα και αργότερα στην ζωή, μπορεί να ενδυναμώσει κατά πολύ την καρδιά σας, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη. Η φυσική δραστηριότητα αποτελεί μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που προασπίζει την καρδιά σας. Τα ακόμα καλύτερα νέα; Ακόμα και αν οι πρώτες δεκαετίες της ζωής σας ήταν περισσότερο καθιστικές, μπορείτε ακόμα να...

Τρόπος ζωής