Δευτέρα, Μάι 10, 2021

Βραδινό: Τα λάθη που μας προσθέτουν κιλά

Τα λάθη που μπορούν να καταστρέψουν το βραδινό μας και να σαμποτάρουν την προσπάθειά μας για αδυνάτισμα. Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, «βομβαρδιζόμαστε» με μια πληθώρα συμβουλών σχετικά με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουμε. Κι ενώ όταν οι συμβουλές προέρχονται από τους ειδικούς είναι κάτι παραπάνω από καλοδεχούμενες, όταν βασίζονται σε διαδεδομένους μύθους μόνο εμπόδιο μπορούν...

«Έξυπνοι» συνδυασμοί τροφών με μεγάλη θρεπτική αξία

Οι συνδυασμοί τροφών που θα αναβαθμίσουν τη θρεπτική αξία των οικογενειακών μας γευμάτων. Οι συνδυασμοί τροφών είναι σημαντικοί για την υγεία μας, καθώς τα διάφορα συστατικά που υπάρχουν στα τρόφιμα μπορούν να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, διευκολύνοντας ή εμποδίζοντας το ένα την απορρόφηση του άλλου. Ένα τέτοιο παράδειγμα αφορά την πρόσληψη σιδήρου και πώς αυτή...

Μικρά και συχνά γεύματα: Πώς διευκολύνουν το αδυνάτισμα;

Τα μικρά και συχνά γεύματα μπορούν να διευκολύνουν την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε. Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, ίσως μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε γεύματα προκειμένου να γλιτώσετε θερμίδες. Ωστόσο, αυτή δεν είναι μια έξυπνη τακτική. Αν παραλείπετε γεύματα, θα δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, θα αισθάνεστε εκνευρισμό και εξάντληση και ίσως αντιμετωπίσετε δυσκολίες ύπνου. Επιπλέον, αν έχετε...

Η ζάχαρη της παιδικής ηλικίας επηρεάζει τη μνήμη της ενηλικίωσης

Νέα έρευνα σε πειραματόζωα έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση ποτών με ζάχαρη κατά την εφηβεία μειώνει την απόδοση στη διαδικασία μάθησης και μνήμης κατά την ενηλικίωση.Η έρευνα έδειξε επίσης ότι οι αλλαγές στα βακτήρια στο έντερο μπορεί να είναι το κλειδί για την εξασθένιση της μνήμης που προκαλείται από τη ζάχαρη. Τα παιδιά είναι...

Ποια τρόφιμα «αγαπούν» τον θυρεοειδή;

Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για τον θυρεοειδή σας; Τεχνικά, δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία των διαταραχών του θυρεοειδούς. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν, σύμφωνα με τους ειδικούς. Ποια τρόφιμα «αγαπούν» τον θυρεοειδή; Μερικά από τα τρόφιμα που«αγαπούν» τον...

Χορτάτη και στη δίαιτα: Πώς θα το πετύχετε

Μένοντας χορτάτη θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος με μεγαλύτερη ευκολία. Πήρατε απόφαση να απαλλαγείτε από τα κιλά που σας ταλαιπωρούν και ξεκινήσατε να προσαρμόζετε τη διατροφή σας προς αυτόν τον στόχο. Νιώθετε γεμάτοι αποφασιστικότητα και ελπίδα να τα καταφέρετε μέχρι που το ακατανίκητο αίσθημα της πείνας σάς «σπρώχνει» σε διατροφικές ατασθαλίες και χαλάει τη...

Με αυτά τα τρικ θα πίνετε περισσότερο νερό

Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο πιστεύετε, αρκεί να το θέλετε πραγματικά και να το εντάξετε στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής σας. Είναι γνωστό ότι το νερό χαρακτηρίζεται αποτελεί το δεύτερο απαραίτητο συστατικό για τη ζωή μας μετά το οξυγόνο. Τα οφέλη της επαρκούς ενυδάτωσης είναι πολλά και σημαντικά, μιας και το νερό συμμετέχει στη δομή...

Γαλακτοκομικά: Υγιεινή διατροφή ή κίνδυνος για την υγεία;

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με όλα τα λιπαρά τους, έχουν σχετιστεί με καρδιακές νόσους και άλλα προβλήματα υγείας Όσο και να αγαπάμε το τυρί και τo γάλα στον καφέ μας, ξέρουμε ότι δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με όλα τα λιπαρά τους, έχουν σχετιστεί με καρδιακές νόσους και άλλα...

Περισσότερο τσάι και φρούτα για εσάς που περάσατε τα 50 θα κάνουν την διαφορά

Τα φλαβονοειδή που περιλαμβάνονται στο τσάι και σε κάποια είδη φρούτων προστατεύουν από το Αλτσχάιμερ και όχι μόνο Περισσότερα μούρα, μήλα και τσάι μπορεί να έχουν προστατευτικά οφέλη έναντι της νόσου του Αλτσχάιμερ, αλλά και της άνοιας, επισημαίνει έρευνα που διήρκεσε 20 χρόνιαΩς γνωστόν, τα ευεργετικά φλαβονοειδή είναι ουσίες που βρίσκονται στα φυτά, συμπεριλαμβανομένων...

Τι κακό προκαλεί η ζάχαρη στον οργανισμό μας;

Γνωρίζοντας τι ακριβώς συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε ζάχαρη, θα είστε σε θέση να υιοθετήσετε πιο υγιεινές συνήθειες Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την εκδήλωση χρόνιων παθήσεων, με κυριότερες τις καρδιοπάθειες. Ωστόσο, παρά τις προειδοποιήσεις των γιατρών, πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να το παρακάνουν. Ενδεικτικά, η καθημερινή κατανάλωση ζάχαρης...

Τρόπος ζωής