Κυριακή, 25 Ιουλίου, 2021

Διατροφικές συμβουλές για να μειώσετε το σωματικό σας λίπος

Για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά, συνδυάστε τις παρακάτω συμβουλές διατροφής με την τακτική γυμναστική. Ο μόνος τρόπος να καταφέρετε να κάψετε λίπος είναι καίγοντας θερμίδες πράγμα το οποίο γίνεται 1) απλά αναπνέοντας (οι περισσότερες θερμίδες που καίμε καθημερινά προκύπτουν από την ενέργεια που καταβάλλει ο οργανισμός μας για να μας...

Διατροφή: Μεγαλύτερος ο κίνδυνος από έλλειψη λιπαρών Ω3 σε σχέση με το κάπνισμα

Το προσδόκιμο βίου στην Ιαπωνία είναι πέντε έτη μεγαλύτερο χάρη στον υψηλό δείκτη Ωμέγα 3. Η απουσία των πολύτιμων λιπαρών Ω3 από τη διατροφή μας μπορεί να είναι πιο επιβλαβής και από το κάπνισμα, ισχυρίζεται επιστημονική έρευνα στον Καναδά, τονίζοντας τη σημασία κατανάλωσης ψαριών όπως οι σαρδέλες και οι σολομοί. Η έρευνα με επικεφαλής...

Πολλά ωμέγα-3 και λίγα ωμέγα-6, το μυστικό στη διατροφή για τη μείωση των πονοκεφάλων

Η συχνή κατανάλωση τροφών με άφθονα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (υπάρχουν σε αρκετά ψάρια και θαλασσινά) μειώνει τόσο τη συχνότητα όσο και την ένταση των πονοκεφάλων και των ημικρανιών, σύμφωνα με νέα μελέτη Αμερικανών επιστημόνων.  Αντίθετα τα ωμέγα-6 αυξάνουν την πιθανότητα των πονοκεφάλων και ημικρανιών. Οι ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου Γήρανσης των ΗΠΑ στη Βαλτιμόρη και του...

Προβιοτικά και πρεβιοτικά: Ποια να προτιμήσουμε;

Ποια η διαφορά του προβιοτικού από το πρεβιοτικό; Πώς δρουν τα εν λόγω συστατικά στον οργανισμό μας; Τι του προσφέρουν; Ποιες τροφές τα περιέχουν; Γνωρίζουμε ότι η ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την καλή υγεία του οργανισμού. Η διαδικασία της πέψης και απορρόφησης των ουσιών της τροφής γίνεται μέσω του...

Διαβήτης: Πόσα φρούτα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει πόσα φρούτα μπορούμε να καταναλώνουμε την ημέρα για να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 36%. Νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν δύο μερίδες φρούτων την ημέρα έχουν 36% χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 από εκείνους που καταναλώνουν λιγότερες από την μισή μερίδα. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο...

Πέντε νόστιμες τροφές που δεν ξέρατε ότι βοηθούν στο αδυνάτισμα

Ποιες τροφές αξίζει να βάλετε στο πιάτο σας όταν θέλετε να αδυνατίσετε. Το αδυνάτισμα δεν πρέπει πάντα να σχετίζεται με τη στέρηση και τον περιορισμό. Η μακροπρόθεσμα επιτυχημένη και βιώσιμη απώλεια βάρους είναι εφικτή όταν εστιάζετε πρωτίστως στην ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνετε και όχι στην ποσότητα. Φροντίστε να τρώτε υγιεινές, θρεπτικές τροφές (ακόμη...

Diet tips: Τι να φάτε έξω για να μην παχύνετε

Το γεγονός ότι προσπαθείτε να χάσετε βάρος δεν σημαίνει ότι απαγορεύεται να τρώτε έξω. Δεν χρειάζεται να θυσιάσετε την κοινωνική σας ζωή στο βωμό της διατήρησης της σιλουέτας σας. Χρειάζεται απλά να κάνετε έξυπνες επιλογές όταν τρώτε έξω, ώστε να χορτάσετε χωρίς να καταναλώσετε περιττές θερμίδες. Ας δούμε, λοιπόν, μερικά πράγματα που πρέπει να...

Λαχανικά: Πόσες μερίδες την ημέρα προστατεύουν την καρδιά;

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει τα λαχανικά που πρέπει να τρώμε καθημερινά για να προστατεύσουμε και να ενισχύσουμε την λειτουργία της καρδιάς. Είναι γνωστό ότι τα λαχανικά έχουν πολλά οφέλη αλλά και προστατευτικές δράσεις για τον ανθρώπινο οργανισμό. Πόσες μερίδες όμως, την ημέρα είναι αρκετές για να ενδυναμώσουμε την εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς, μειώνοντας σημαντικά...

Πότε τα αυγά είναι όντως superfood;

Γνωρίζατε ότι ο τρόπος που τα μαγειρεύουμε επηρεάζει και τη θρεπτικότητά τους; Βρασμένα, τηγανητά (aka “μάτια”), σαν ομελέτα ή (personal favorite!) scrambled… Όπως κι αν τα προτιμά κανείς στα γεύματά του, τα αυγά δε λείπουν σχεδόν ποτέ από τη διατροφή μας. Λογικό, αν σκεφτούμε πως μας εξοπλίζουν με βιταμίνες, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, καλά λιπαρά…...

Το αλάνθαστο κόλπο για να επιλέγεις πάντα το καλύτερο καρπούζι

Άλλοι το χτυπάνε, άλλοι το μυρίζουν και άλλοι απλά εμπιστεύονται με κλειστά μάτια το μανάβη τους. Τελικά ποιο είναι το μυστικό για να διαλέξεις το πιο κόκκινο, γλυκό και μυρωδάτο καρπούζι; Παρακάτω θα βρεις όλα εκείνα τα χαρακτηριστικά που θα πρέπει να έχει το καρπούζι σου πριν το πας για ζύγισμα: 1. Σωστό βάροςΔεν...

Τρόπος ζωής